Με λίγα λόγια περιέχει πλήρης καθοδόγηση για το πως να ξεκινήσεις να μεταμορφώνεις το σώμα σου!

Περιλαμβάνεται ένα τεράστιο αρχείο χρήσιμων βίντεο που διαφέρουν αναλόγως το άτομο, τις ανάγκες τους, την προτίμηση του, τους στόχους, την τωρινή κατάσταση του και άλλους παράγοντες. 

Για παράδειγμα υπάρχουν βίντεο απόλυτοι οδηγοί για τις Θερμίδες Διατήρησης, πως βρίσκω πόσες καίω, τι είναι ιδανικό να κάνω από εκεί, ένα καθοριστικής σημασίας βίντεο για αρχάριους που θέλουν να αλλάξουν το σώμα τους, την Μέτρηση Θερμίδων με το MyFitnessPal, τις Ζυγίσεις των Τροφών – Ό,τι χρειάζεται να ξέρεις για αυτές για να αποφύγεις λάθη και να μην χάνεις χρόνο, Γρήγορο Ξεκίνημα & Στρατηγική αν είσαι Skinny Fat και άλλα πολλά.

Επιπρόσθετα, υπάρχει και μια τεράστια γκάμα προγραμμάτων προπόνησης, διαφορετικά από το συνηθισμένο στυλ των προγραμμάτων που σου δίνουν στο γυμναστήριο, τα οποία είναι 3×10 ή 4×12-15 σε όλες τις ασκήσεις, τα βαριέσαι και στο τέλος δεν σε καταλήγουν και πουθενά. 

Τα Προγράμματα Προπόνησης εδώ σου μαθαίνουν να συγκεντρώνεσαι στα βασικά που θα σου φέρουν το 90% του αποτελέσματος με σκοπό να δεις επιτέλους αλλαγή στο σώμα σου, να ξέρεις από που να ξεκινήσεις, να ξέρεις τι κάνεις, γιατί το κάνεις, αλλά και σε εθίζουν στην πρόοδο από Προπόνηση σε Προπόνηση.

Τέλος, ακόμα και τα προγράμματα προπόνησης για κάθε πληροφορία ή για σύνθετα θέματα περιέχουν ιδιωτικά βίντεο για την πλήρης καθοδήγηση σου βήμα-βήμα.

Τα Προγράμματα Προπόνησης έχουν σκοπό να είναι διατηρήσιμα στην ζωή σου και να σου επιτρέπουν να αναρρώνεις επαρκώς από προπόνηση σε προπόνηση για να μπορείς να προοδεύεις και να έχεις το μέγιστο αποτέλεσμα.

Έτσι τα περισσότερα προγράμματα καταλήγουν 3-4 Προπονήσεις/Εβδομάδα πετυχαίνοντας όλα αυτά με κάθε προπόνηση να διαρκεί περίπου 1 ώρα. 

Έτσι ανεξαρτήτως ηλικίας, οικογενειακής κατάστασης, επαγγέλματος και χρόνου να μπορείς να τα διατηρήσεις μακροπρόθεσμα και να αλλάξεις ολοκληρωτικά χωρίς να ζεις μέσα στο γυμναστήριο.

Αν και ο χώρος & εξοπλισμός ενός γυμναστηρίου είναι ιδανικός μπορείς να ξεφύγεις και χωρίς αυτόν, καθώς δεν είναι αναγκαίος για τα προγράμματα και πάντα δίνονται εναλλακτικές που γίνονται με καθόλου ή περιορισμένο εξοπλισμό.

Ταυτόχρονα θα παρατηρήσεις πως το 90% των προγραμμάτων μπορούν να γίνουν ακόμα και στο σπίτι με περιορισμένο εξοπλισμό και μικρο-αλλαγές. 

Φυσικά όμως υπάρχουν και τα προγράμματα που έχουν δημιουργηθεί αποκλειστικά για το σπίτι/για περιορισμένο εξοπλισμό, σε περίπτωση που δεν θέλεις ένα πρόγραμμα γυμναστηρίου.